Яндекс.Метрика

Как сделать рацион ребенка правильным на летних каникулах?

Многие родители считают, собственно что теплым солнечным летом детский организм запасается витаминами и энергией на длительное времяполучая их из свежих фруктов и овощей. Но случается ли это, в том случае если малыш не уезжает на летние каникулы из города? Если он проводит лето в городе. Особенно в крупном или промышленном?
Возможно ли заявить, что ваша малютка, ребенок, подросток остается без витаминов?

Отчего летом малыши делаются здоровее и прекращают нередко простужаться? Ответ несложен: в теплую погоду дети много времени проводят на улице на свежем воздухе, бегают, прыгают, ходят купаться и плавать, катаются на велосипедах, самокатах, роликах, практически каждый день кушают только что выращенные ягоды, фрукты и овощи, собственно что питает детский организм органическими витаминами и микроэлементами.
Зимой нам нередко не хватает целой группы витаминов C, E, P и K, которые находятся, в основном, в растительной еде. Летом же наше меню позволяет получить все эти витамины, которые ещё не так давно в абсолютной мере нам обеспечивали витаминно-минеральные смеси и комплексы.

Определенный случай — витамин D, который синтезируется в нашем организме под воздействием солнечных лучей. В соответствии с этим, его численность в организме впрямую находится в зависимости от погоды и от такого, сколько времени малыш проводит на улице.

Рекомендации для заботливых родителей:
В случае если ваше семейство должно значительную часть летнего времени проводить в городе, то если не изменить тип жизни, то вероятно ожидаемой «витаминной подпитки» не произойдет. В связи с этим, чтобы малыш все же набрался свежий сил, нужно компетентно продумывать каждодневный детский рацион питания максимально насыщая его сезонными продуктами.

• В случае если у вас нет личной дачи, постарайтесь приобретать свежие фрукты, овощи и ягоды на сезонных продуктовых рынках, куда завозятся плоды из своего региона или наших широт — как раз они в этот период с июня по август они более всего ценны по витаминному составу.

• Такие ягоды, как клубника, малина, земляника просто обязаны как можно чаще подаваться к детскому столу в качестве десерта и вкусного дополнения к кашам. В этих ягодах очень много витамина C, и их довольно обожают дети.

• Каждый день подавайте к обычному гарниру салат из помидоров и огурцов. Зрелые томаты выделяются высочайшим содержанием железа и калия, витаминов С и А, важных для роста малыша. Огурцы же, не обращая внимания на собственную «водянистую» структуру, содержат большое количество минеральных солей и витаминов группы В.

• Время от времени готовьте гарнир из кабачков и моркови. Кабачок легко и просто усваивается детским организмом, при этом в нем содержится практически весь ряд микроэлементов — железо, медь, фосфор, калий, магний и натрий. А морковь все еще остается ключевым источником витамина A (бета-каротина).

• Картофель принято считать хотя и питательным, но не наиболее нужным овощем. Это не абсолютно так. Молоденькая картошка считается ценным источником витаминов группы В, а еще Р и C, а в следствие этого пользуйтесь случаем и чаще вводите ее в рационы вашего малыша.

• В конце концов, с июня по август меню не будет считалься на самом деле витаминным, если в нем не будет значительного количества зелени, характерной для этого периода. Петрушка, укроп, зеленоватый лук и сельдерей даже в небольшом объёме оказывают гигантскую пользу организму. В их составе возможно отыскать буквально все актуально значимые витамины и минералы. Будьте аккуратны только с щавелем: в его составе большое количество щавелевой кислоты, которая имеет возможность оказаться ненужной для детского ЖКТ.

Когда витаминов не хватает в том числе и летом
Есть ряд случаев, когда даже при правиль составленном меню нужно посоветоваться с педиатром по предлогу необходимости способа витаминно-минеральных смесей и комплексов. К счастью, таких случаев не много, и эти случаи возможно отнести к категории «форс-мажоров». Например, затяжные вирусные и т.п. заболевания, требующие исцеления антибиотиками, и также своеобразные болезни желудочно-кишечного тракта, при которых полученные с пищей витамины и микроэлементы плохо усваиваются.

Отдельной «группой риска» оказываются малыши-аллергики, которым просто противопоказано есть основную массу овощей, фруктов и ягод (преимущественно красноватого цвета).

Детям и подросткам, сталкивающимся с серьезными физическими нагрузками назначают поливитаминные комплексы. Как правило, эти дети занимаются серьезно спортом и в период летних каникул отдыхают и тренируются в спортивных лагерях. Естественно, по причине интенсивного метаболизма их организм нуждается в повышенных количествах витаминов и минералов.

В этих случаях рекомендовано брать «неагрессивные» поливитаминные комплексы, которые будут неплохим дополнением к питанию и не приведут к переизбытку микроэлементов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.

SocFishing - сервис автоматизации маркетинга