Как похудеть после родов? Мой опыт

Можно только позавидовать женщинам, которые выходят из родильных домов не только счастливыми, но и стройными! Таких немало, просматривая интернет можно найти как Ани Лорак после родов похудела или как похудела Ксения Бородина после родов, но что делать остальным, чья фигура заметно изменилась не в лучшую сторону? Как совместить роды и возможность похудеть. Для начала - не унывать! Все мы привыкаем во время беременности не волноваться, ведь это может навредить малышу, но и теперь не стоит отходить от этого правила в связи с тем, что излишнее волнение грозит уменьшением объема или полным прекращением лактации, а грудное молоко - самое ценное из того, что Вы можете дать сейчас своему ребенку. Кто-то быстро справляется с проблемами и приходит в отличную форму, а кому-то требуется довольно большой отрезок времени, но если Вы приложите усилия и запасетесь терпением, результат будет обязательно!

Для начала сразу после родов советую использовать бандаж для живота. В каждом роддоме есть аптека и если Вы не приобрели его заранее, то самое время сделать это. Специалист в аптеке поможет Вам правильно подобрать модель по размеру. Если Вы не можете позволить себе такую покупку, то подойдет обычная тонкая пеленка или полотенце. Обвяжите живот потуже, но не переусердствуйте! Следите за тем, чтобы не были сдавлены кровеносные сосуды. Использование бандажа поможет сохранить форму живота и Вам не придется в последствии бороться с обвисшим " чудовищем".

Многие мамы верят в миф о том, что пока ребенок находится на грудном вскармливании похудеть после родов невозможно. Мой опыт позволяет мне поделиться советами не только с кормящими женщинами, но и с теми, кто использует только молочные смеси. У меня пятеро сыновей и только самому последнему повезло, остальные выросли на искусственном питании. Сегодня мне сорок один год, но я всегда была стройной и до этой беременности при росте 1м67см весила 53кг. После рождения младшего сына, я взвесилась и ужаснулась! Стрелка зловеще замерла на шкале с отметкой 74кг. Кроме того, сильно болели все мышцы, особенно беспокоили ноги и поясница, поэтому, попытавшись сделать даже элементарные упражнения, я поняла, что физкультура в ближайшее время для меня не доступна.

Наверняка кто-то сейчас испытывает такие же ощущения. Но я все же нашла замечательный способ решения проблемы, как похудеть после родов! Сколько раз в сутки Вы качаете своего ребенка и как Вы это делаете? Я советую делать это так: встаньте как Вам удобно и качая малыша, делайте повороты из стороны в сторону только туловищем. Насколько сильно Вы сможете поворачиваться в начале подскажет Ваша поясница. Это упражнение, назовем его условно "укачивание", позволит Вам привести в порядок талию.

Когда в доме новорожденный делать влажную уборку необходимо как можно чаще. Не спешите перекладывать ее на плечи заботливых бабушек или мужей. Чтобы быстрее похудеть после родов первое правило - как можно больше двигаться! Если Вам тяжело по какой-то причине подмести и помыть полы во всей квартире, выполняйте хотя бы часть работы самостоятельно. Частые наклоны на полусогнутых, а в скором времени и на выпрямленных ногах тоже принесут свою пользу.

И, конечно, ежедневные прогулки с крошкой! Не сидите на скамеечке в парке или возле дома! Ходите умеренным шагом, но ходите.

Для кормящих женщин предусмотрены специальные рационы питания, но далеко не все придерживаются их. Мало кто покинув стены родильного дома продолжает есть каши на воде, а некоторые вообще придерживаются правила "чем больше съем, тем больше будет молока". Ходьба поможет Вам избавиться от лишних калорий и не набрать дополнительный килограмм. Со временем Вы сможете выполнять стандартные упражнения для коррекции своей фигуры, которые легко найти в любом журнале для мам или интернете.

Теперь немного о питании. Если Вы кормите малыша грудью, не употребляйте никакие препараты для похудения, это опасно для ребенка! Поэтому старайтесь придерживаться установленных норм, о которых Вам расскажет участковый педиатр после выписки. А мамам, чьи дети находятся на искусственном кормлении, я так же не рекомендую торопиться использовать многочисленные кофе и чаи для снижения веса, которыми в изобилии наполнены наши аптеки. Выберите для себя приемлемую диету или просто исключите сахар и используйте его заменитель, белый хлеб замените на черный, ешьте часто, но понемногу и употребляйте больше овощей. Быстро похудеть после родов Вам поможет тарелка. Возьмите небольшую тарелку и мысленно разделите ее на три части. Две маленькие части должны занимать вареное или тушеное мясо или рыба и легкий салат, а большую часть вареные, тушеные или запеченные овощи. Вместо конфет советую использовать свежие или сушеные фрукты.

Мой опыт не раз доказал, что эффективно похудеть после родов поможет только правильно подобранное питание и разумные физические нагрузки.

Как похудеть после родов: видео с фитнес-тренером Мариной Корпан