Индийский метод физического развития ребенка
Занятия йогой становятся все более популярными не только среди взрослых, но и детей. Преимущества восточных асан по сравнению с обычными физическими упражнениями очевидны. Йога помогает привести в тонус мышцы, повышает их эластичность, улучшает осанку, разрабатывает суставы, способствует снятию утомляемости, приобретению душевного равновесия.
Особенно рекомендуются занятия йогой гиперактивным детям. Асаны способствуют повышению концентрации внимания, помогают сосредоточиться на выполнении домашнего задания, формируют в ребенке чувство организованности, усидчивости, уверенности в себе. Было замечено, что дети, которые практиковали йогу, быстрее добиваются успеха в жизни, умеют противостоять стрессам. Творческие личности значительно легче раскрывают и развивают свои таланты.
Особенности преподавания йоги для малышей
Практические занятия йогой для дошкольников состоят из двух основных частей:
- Дыхательных упражнений;
- Асан.
Малышам обучение преподносится в форме игры, так как именно в этом возрасте ребенка необходимо увлечь и заинтересовать в выполнении поз. Йога рекомендуется абсолютно всем детям. Она не формирует в отличие от других видов спорта чувства конкуренции. Здесь нет борьбы за призовые места. Занимаясь асанами, ребенок не получает травмы, синяки и ссадины. Кроме того, йога помогает предупредить появление сколиоза, легких форм искривления позвоночника.
Для выполнения асан с дошкольником следует приобрести специальный коврик, выбрать место и удобное время. Одежда для занятий йогой должна быть из хлопчатобумажной ткани. Необходимо следить, чтобы в фиксирующих положениях мышцы малыша не перенапрягались. Это видно по возникновению дрожания рук или ног у ребенка. Для дошкольников рекомендуется выполнять несложные позы. Занятия йогой должны проходить в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке. Делать асаны следует плавно, не торопясь, избегая резких движений. Также необходимо постоянно акцентировать внимание малыша на правильном дыхании.
Методика обучения йоги для детей младшего школьного возраста
Комплекс занятий включает знакомство с анатомией человека, овладение основами самомассажа. Дети делают растягивающие упражнения, различные виды потягиваний, суставную и глазную гимнастики. Кроме того, ребенок в этом возрасте может выполнять некоторые асаны из хатха-йоги. Все эти упражнения учат ребенка двигаться грациозно и плавно, способствуют укреплению внутренних органов, повышают иммунитет, препятствуют возникновению заболеваний.
Большинство асан для младшего школьного возраста, направлены на укрепление мышц спины и позвоночника. Кроме отличной физической формы, занятия йогой помогают школьнику приобрести усидчивость, развивают внимательность на уроках, снимают первые симптомы усталости, что является очень важным для учеников начальных классов.
Плюсы обучения йогой для детей 10-13 лет
Подростки, занимающиеся йогой, более дисциплинированные, уравновешенные, проходят период взросления гораздо мягче. Кроме того, асаны помогают им поддерживать отличную физическую форму, повышают самооценку. Подростки меньше раздражаются, не вспыхивают по пустякам. Йога способствует развитию у ребенка таких качеств, как сострадание, доброта, спокойствие, рассудительность, искренность, доверие к миру и людям.
