Грудное вскармливание: как маме правильно питаться?
Первая встреча с новорожденным – сколько радости она приносит. После рождения малыша, маме приносят кормить ребенка. Первый период после родов требует особого терпения. Роженица должна беречь и пополнять свои силы, вести себя сдержанно, спокойно. Находясь в роддоме, женщина должна выполнять все требования и предписания врачей. Очень внимательной должна быть мама не только к здоровью ребенка, но и к своему. Обо всех нарушения в своем самочувствии она должна ставит в известность врача, так как любое заболевание опасно для новорожденного, за которым до первого года жизни наблюдает педиатр. Мать, которая кормит ребенка, должна знать, какие продукты питания полезны, а какие вредны для новорожденного. Необходимо также соответствующее питание, о котором в роддоме рассказывает детский врач - педиатр. Многие женщины после родов хотят сильно пить и жажду можно утолить молоком, чаем или кофе. У женщины после родов появляется сильнейший аппетит, но пища должна быть легкой. Рекомендуется не слишком свежий хлеб или сухари, овощи, молоко, фрукты. Обед должен состоять из супа на первое, каши на второе, компота, киселя – на третье. Объем порций обычный или несколько большой, чем до родов. На вторые сутки после родов желательно включить в рацион мясо в виде котлет, фрикаделей, приготовленных на пару. При нормальной деятельности кишечника на третий день, роженица может обычно есть все, к чему она привыкла. Лук и чеснок она должна исключить из своего рациона, потому что эта зелень придает неприятный запах грудному молоку.
Питание для малыша – это грудное молоко матери, которое является незаменимым продуктом питания для новорожденного. Кормить ребенка следует строго по часам, не отклоняясь от нормы. Кормящей матери следует находиться на усиленном питании. В меню обязательно входит – творог, который является источником белка и кальция. Достаточное значение для организма имеют жировые продукты, которые содержатся в молоке, сметане, сливочном и растительном маслах. Углеводы важны для сердца, печени, нервной системы и других органов в организме. Чем больше рацион кормящей матери насыщен овощами, фруктами, ягодами и зеленью, тем богаче будет ее молоко полезными веществами. Очень полезен салат, зеленый горошек, шпинат, морковь, капуста. При правильном построенном рационе кормящая мать получает достаточное количество разных витаминов и минеральных веществ. Питание должно быть особенно разнообразным, вкусным, насыщенным и питательным.
Для взрослого человека наиболее целесообразно четыре раза питаться, но кормящей матери нужно питаться четыре-пять раз в сутки. Чтобы ребенок мог получать достаточное количество молока, то принимать пищу следует за 15-25 минут перед кормлением. Есть нужно хорошо, пережевывая тщательно еду, так как от этого зависит, усвоится пища или нет. Питье должно быть умеренным. Вредно пить после последнего кормления. В случае жажды можно выпить небольшое количество жидкости. Для этого пригодны молоко, некрепкий сладкий чай с молоком, свежие соки или овощные, лимонад. Пить всегда нужно маленькими глотками. Объем не должен превышать двух литров. Всегда в одни и те же часы необходимо кормить ребенка, выносить его на прогулку, купать и укладывать спать. Кроме того, режим необходим не только маленькому, он нужен и для всех членов семьи. Выписавшись из больницы, необходимо придерживаться того же режима для кормления ребенка, но и для себя установить правила приема пищи. Питайтесь правильно, и с малышом все будет в порядке.
